Anatomia e Alongamentos Essenciais Para Corrida: Guia Completo Com 100 Exercícios de Flexibilidade
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Desenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida. Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular. Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz: ? Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções. ? Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo. ? Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro. ? Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura. ? Indicação dos grupos de corredores mais beneficiados com cada exercício.
- Autor(es):
- SEIJAS, GUILLERMO
- Dimensões:
- 1,0cm x 21,0cm x 27,0cm
- Páginas:
- 152
- Acabamento:
- NORMAL
- ISBN:
- 9788520443835
- Código:
- 97667
- Código de barras:
- 9788520443835
- Volume:
- 1
- Edição:
- 1
- Peso:
- 750
-
Informações do produto
Desenvolvido com foco nas necessidades dos corredores, este livro está fundamentado nas evidências dos mais recentes estudos sobre o papel da flexibilidade na corrida. Por meio de ilustrações coloridas e de alta qualidade, que revelam as estruturas anatômicas envolvidas em cada movimento, a obra apresenta os exercícios mais eficazes, que podem ser realizados em sessões específicas de flexibilidade, durante os intervalos da prática esportiva ou como forma de recuperação e relaxamento muscular. Abrangente e dinâmico, Anatomia e alongamentos essenciais para corrida traz: ? Uma análise biomecânica da corrida, indicando os movimentos fundamentais, os principais grupos musculares ativados e suas funções. ? Uma explicação detalhada da técnica de corrida, considerando não apenas a ação das pernas, mas também dos braços, a posição do tronco, das mãos e o deslocamento do centro de gravidade do corpo. ? Seis alongamentos para os músculos respiratórios; 16 alongamentos dinâmicos para a fase de aquecimento; e 78 alongamentos estáticos que podem ser realizados com ou sem a ajuda de um parceiro. ? Explicação detalhada de como executar cada exercício, com ênfase na técnica correta e nas precauções necessárias para uma prática segura. ? Indicação dos grupos de corredores mais beneficiados com cada exercício. -
Especificações
- Autor(es):
- SEIJAS, GUILLERMO
- Dimensões:
- 1,0cm x 21,0cm x 27,0cm
- Páginas:
- 152
- Acabamento:
- NORMAL
- ISBN:
- 9788520443835
- Código:
- 97667
- Código de barras:
- 9788520443835
- Volume:
- 1
- Edição:
- 1
- Peso:
- 750